Boxe

La Sweat Boxe

 

La sweat boxe est une déviance du sport de combat traditionnel, simplifié, sans adversaire et dans le but de transpirer un maximum possible en un minimum de temps. Cette pratique quasi initiatique,  a été introduite par l’ancien champion olympique Brahim Asloum avec son ami Stéphane Demouy dans un loft parisien de 400 m² moderne et design en plein 16 ème arrondissement (142 avenue de Malakoff).

 

Le principe de la Sweat boxe est donc de faire transpirer les participants autour d’un concept moderne : se défouler le plus possible sans risque réel de blessure ou de recevoir un mauvais coup. Un pur moment de détente puisque les adversaires ne seront que des sacs suspendus !

On retrouve bien évidemment  l’ensemble des exercices pratiqués dans une salle classique : saut à la corde, renforcement musculaire par des abdos et gainage, travail de l’endurance et de la résistance tout en éliminant les graisses. Vous pouvez également vous initier à la pratique de nombreux autres sports de combat : Boxe thaï, française, anglaise, Ju Jitsu, self défense, Krav Maga ou encore Kick Boxing.

 

La Sweat boxe est parfaitement adapter pour stimuler l’équilibre, les reflexe et la coordination générale et permet d’évacuer efficacement le stress tout en éliminant énormément de calories.

Résultat : on fait travailler l’ensemble des parties du corps grâce à de nombreux ateliers qui vont solliciter tous les muscles et on s’affine tout en s’amusant. Petit point noir concernant les tarifs :

100€ le cours particulier avec tarif dégressif selon le nombre de séances choisi.
35€ à l’utilité en cours collectifs.

Vous avez intérêt à être motivé à ce prix !

 

 

Conseils pour débuter la Boxe Anglaise

 

La boxe anglaise est un sport de combat vieux de 2000 ans,  où deux adversaires se combattent avec des coups de poings portés au visage ou au buste et les coups de pieds sont interdits. C’est l’un des sports les plus physiques et donc l’un des plus difficiles d’accès pour les débutant. Voici quelques conseils pour ceux qui veulent franchir le pas et commencer la boxe anglaise.

2 mois dur au début

La première étape consiste à trouver une salle de boxe qui accueille les néophytes. Bien souvent les salles proposent une séance gratuite d’initiation idéale pour ceux qui hésite à franchir le pas et s’inscrire pour une année. Si cette première séance vous plait, n’hésiter pas à échanger avec le coach qui répondra à toute vos questions. Dans une salle de boxe on se respecte mutuellement, peu importe le niveau où l’expérience, c’est un lieu de partage où règne un ordre quasi militaire organisé autour des formateurs.

Lorsque vous avez trouvé  votre salle, il reste maintenant à s’équiper afin de s’entraîner, frapper sans faire mal aux autres et se protéger des plus gros coups. Il existe des produits pour tout les budgets mais bien évidement plus vous investirez dans votre équipement et plus grande sera votre protection en théorie. Il y a 3 objets à acquérir OBLIGATOIREMENT :


- des gants de boxe : c’est l’objet indispensable, comparable aux chaussures des runners. Vos gants doivent éviter de blesser vos adversaires et d’abimer vos mains. Pour débuter une paire comprise entre 20 et 80€ sera largement suffisante. Sachez que l’unité de mesure de masse est le Oz (once), cela correspond au poids de rembourrage que contient le gant. Je vous conseille d’acquérir une paire de gants avec au minimum 12 oz. Plus votre gant aura de oz et plus vous pourrez taper fort sans risque de blessure pour vous ou votre adversaire.
- des bandes : elles servent à éviter les entorses aux articulations, surtout au niveau du poignet et du pouce, pour éponger la transpiration venant des gants et sert à gainer les mains afin d’éviter les blessures.
- un protège dents : inévitable si vous souhaitez conserver toutes vos dents ! Si un coach ou un entraîneur vous accepte sans protège dents, changer vite de moniteur car celui-ci ne se souci pas le moins du monde de votre santé ! Il est possible d’en trouver à partir de 4€ mais pour le confort et le bien de vos dents, je vous conseille d’investir dans un bon produit autour de 25 € puisque les dents ne repoussent pas…
-le casque : pas obligatoire mais utile pour apprendre à recevoir des coups, les modèles d’entrée de gamme commencent à 25-30€.

Avec votre équipement au complet, vos chances de blessures sont quasi-nul.


Quel rythme d’entraînement suivre ? Au début, pas besoin d’aller tout les jours à la salle, vous vous fatiguerez à la fois physiquement et mentalement. Les phases de repos sont aussi importantes que les phases d’entraînements. Commencez par 2 bonnes séances d’une heure par semaine, complété par des séances de cardio ou de musculation si jamais vous en voulez toujours plus, puis augmenter progressivement jusqu’à trouver votre rythme idéal d’entraînement. Les premières séances, contrairement aux idées reçus, sont les moins dangereuses puisque la séance consistera en une initiation des gestes de déplacement et les bonnes positions pour les pieds, bien souvent entre débutant. Par contre ce sont les plus éreintantes physiquement mais au fur et à mesure votre corps va s’habituer. La courbe de progression est importante ce qui est source de motivation.

La boxe est un sport complet faisant travailler l’ensemble du corps. Elle permet d’améliorer les appuis,  les réflexes, l’endurance et le cardio ; de se défouler sur des sacs et ainsi réduire le stress et booster la confiance en soi. La boxe ne demande pas seulement de la force pure mais également de la rigueur de la souplesse et de la technique.

Enfin concernant les filles, sachez qu’elles sont de plus en plus représentées dans les salles de boxes donc n’hésitez pas à franchir le pas mesdames, vous serez bien accueilli.

Sports de combats pour tous

Alors que le MMA se démocratise partout dans le monde, la compétition reste cependant interdite en France. Plusieurs pays européens ont même franchi le cap. Prenons l’exemple de la Suède qui, le 24 janvier dernier, à accueilli l’un des plus gros évènements de MMA (Mixed Martial Arts) de l’histoire.

En effet, le combat pour le titre de champion des poids lourds-légers, s’est déroulé devant plus de 30 000 spectateurs, à Stockholm. Le local, Alexander Gustafsson, actuellement classé deuxième meilleur poids mi-lourds à l’UFC (Ultimate Fighting Championship) y affrontait l’Américain Anthony Johnson. La victoire ayant été donnée à ce dernier dès le premier round par un rapide K-O.

La Suède est un pays ou le MMA s’est totalement démocratisé et ou les affluences battent des records. Cet engouement est de plus en plus partagé en France malgré l’interdiction de le pratiquer, jugé trop violent par Thierry Braillard, le secrétaire d’Etat chargé aux sports.

La boxe et le MMA, appelé aussi Free Fight, sont deux sports se développant très rapidement en France avec une hausse constante des inscriptions depuis plusieurs années maintenant.

Il ne faut pas se stigmatiser aux tournois UFC parfois très violents que l’on peut voir sur certaines chaînes du cable et du satellite. Dans la plupart des centres d’entrainements proposant des initiations à ces sports de combat, le rythme des exercices y est adapté aux morphologies et à la condition physique de chacun.

Vous l’aurez compris, seule compte la volonté !

Il vous faudra cependant vous équiper des accessoires indispensables aux sports de combat, tel que : gants, protège-dents, casque, protège tibia, coquille de protection…

A vos gants, prêts, boxez !

 

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